【断酒して変わったこと】睡眠の質が上がった話

お酒をやめたら、よく眠れるようになる――
そんな話、聞いたことありますか？

私は正直、「そんなうまい話ある？」と思ってました。

なぜなら、私はお酒を飲んだ方が眠れるタイプだったからです。
でも、実際に断酒してみて気づきました。

「眠れてる」と「休めてる」は、違う。

今日は、私が実際に感じた「断酒と睡眠の変化」について書いてみます。

🍺お酒＝寝つきが良くなる？

断酒する前の私は、毎晩ビールを飲んでいました。

500ml×4本が“いつもの量”。
夜になると「飲んでリラックスして、パタッと眠る」感覚が当たり前。

実際、飲んだ日はすぐに寝落ちしてたので、
「お酒がないと眠れない」とすら思っていました。

けれど、朝起きると…

そんな日がずっと続いていたんです。

調べてみると、アルコールは睡眠の質を下げるという事実が。

とくに、 - 深いノンレム睡眠が減る
- 夜中に目が覚めやすくなる
- トイレが近くなり、途中で起きる

という影響があることを知って、ちょっとショックでした。

お酒をやめて数日後から、少しずつ変化が。

特にびっくりしたのは、「朝スッキリ目覚められること」！

以前は目覚ましを何回も止めてた私が、
今では自然に目が覚めて「朝がつらくない」って思える日も。

かつての私のように、

「お酒を飲まないと寝つけない」
「眠れなかったらどうしよう」

そんな不安がある方も多いと思います。

でも、断酒してみてわかったのは、
本当に眠れるようになるのは“お酒を手放してから”ということ。

最初の数日はちょっと不安定かもしれません。
でも、その先に「自然な眠り」がちゃんと待ってました。

断酒して、私が一番驚いたのは、
「自分って、ちゃんと寝ればこんなに元気なんだ」ってことです。

お酒に頼らない睡眠は、
日中のエネルギーも、気持ちの安定も、全部変えてくれました。

📌あなたは、飲んだ日と飲まない日、睡眠に違いを感じますか？
コメントやメッセージで教えてもらえると嬉しいです😊